Cuánto duerme un bebé mes a mes: tabla 0-12 meses (2026)

La primera pregunta que se hace cualquier familia primeriza después de los tres o cuatro días iniciales en casa es la misma: ¿esto es normal?. Tu bebé duerme dos horas seguidas, se despierta llorando, vuelve a dormirse, y a las 4 de la mañana estás googleando "cuánto duerme un bebé". Esta tabla y esta guía te dan la respuesta basada en recomendaciones de la AEP (Asociación Española de Pediatría)y la AAP (American Academy of Pediatrics).

Tabla de horas de sueño por edad (0-12 meses)

Datos consolidados de la AAP 2016 (recomendaciones aún vigentes en 2026), la AEP y el National Sleep Foundation. Recuerda que son rangos normales — un bebé puede dormir 1-2 horas menos o más y estar perfectamente sano.

Lo que no sale en la tabla pero importa más: los despertares nocturnos son normales hasta los 12 meses. La mediana son 2-3 despertares por noche a los 6 meses, según el estudio de Hysing et al. (Norway, 10.000 bebés). Un bebé que duerme 12 h del tirón a los 4 meses es la excepción, no la regla.

0-1 mes: el caos absoluto (y por qué es normal)

Un recién nacido duerme entre 14 y 17 horas al día, repartidas en ciclos cortos de 50-60 minutos día y noche. No tiene ritmo circadiano: para él, las 4 de la madrugada y las 4 de la tarde son lo mismo. El ritmo circadiano (diferenciar día/noche) empieza a consolidarse hacia las 6-12 semanas.

Señal de alarma en este mes: bebé que duerme más de 4-5 horas seguidas sin pedir comer, o que está prácticamente inmóvil. Consultar pediatra urgente — puede ser deshidratación o subalimentación.

2-4 meses y la temida regresión de los 4

Entre las 8 y las 16 semanas el sueño del bebé madura: sus ciclos pasan a parecerse más a los del adulto (REM + sueño profundo alternando cada 50 minutos). El problema: en cada transición de ciclo, el bebé puede despertarse y "descubrir" que ya no está donde se durmió. Esto es la regresión de los 4 meses, normal y previsible.

Total esperado: 14-16 horas. 3-5 siestas durante el día y 9-10 horas nocturnas con 2-4 despertares para comer.

5-8 meses: empiezan los patrones

A partir de los 5 meses, el bebé empieza a tener algo parecido a una rutina. Suele consolidar:

• 2-3 siestas diurnas (mañana, mediodía, tarde) de 1-2 horas cada una.
• 10-11 horas nocturnas con 1-3 despertares.
• Una "ventana de sueño" tras 2-3 horas de actividad antes de aparecer cansado.

Es el momento en el que muchas familias se plantean entrenamiento del sueño. Decisión personal con muchos matices que cubrimos en la guía de sueño del bebé.

9-12 meses: 2 siestas estables y el final del biberón nocturno

A los 9 meses el patrón se simplifica notablemente:

• 2 siestas (mañana 1-1,5 h + mediodía/tarde 1-2 h). Total diurno 2-3 h.
• 10-12 horas nocturnas con 0-2 despertares.
• La mayoría puede empezar a dormir sin tomas nocturnas si han crecido bien y el pediatra lo aprueba.

Regresiones del sueño: el calendario real

Las regresiones del sueño son periodos en los que un bebé que dormía bien empieza a despertarse más, dormir peor o resistirse a las siestas. Son previsibles y temporales (1-4 semanas):

Señales que SÍ requieren consultar al pediatra

La mayoría de "problemas" de sueño son variaciones normales. Estos son los signos que sí justifican una consulta:

• Ronquido constante o respiración ruidosa nocturna (riesgo de apnea infantil).
• Pausas respiratorias de más de 10 segundos al dormir.
• Sudoración excesiva en la cabeza durante el sueño (puede indicar problemas tiroideos o cardiacos).
• Falta de ganancia de peso combinada con somnolencia excesiva.
• Bebé que duerme > 18 horas/día consistentemente en los primeros 3 meses.
• Llanto inconsolable al despertar más de 3 noches por semana después de los 6 meses.

Errores que arruinan el sueño del bebé (y de la familia)

1. Mantener despierto al bebé pensando que dormirá mejor por la noche. Hace lo contrario: bebé sobrecansado = peor sueño.
2. Comparar con el bebé de otra familia. La variabilidad es enorme. Dos bebés sanos pueden tener 5 horas de diferencia en sueño diario.
3. Saltarse las siestas para que duerma más de noche. Demostrado que reduce la calidad del sueño nocturno (Mindell et al., 2010).
4. Entrenar el sueño antes de los 4 meses. La AAP recomienda esperar como mínimo a los 4-6 meses por la inmadurez del ritmo circadiano.
5. Despertar al bebé para una toma nocturna sin indicación pediátrica. Si el bebé crece bien y duerme, no se le despierta.
6. Usar pantallas en las 2 horas previas al sueño. Hasta una hora previa con luz azul disminuye la melatonina hasta el 88% (Chang et al., 2014).

Para profundizar en la rutina y métodos sin promesas milagrosas, sigue por la guía completa de sueño del bebé. Para entender la otra gran preocupación de los primeros meses, la tabla de peso del bebé por edad.